Angst: Hvordan en psykolog kan hjælpe dig med at håndtere det

Angst er en af de mest udbredte psykiske lidelser i Danmark og kan have mange forskellige ansigter. For nogle viser det sig som uro og bekymring i hverdagen, mens det for andre fører til panikanfald, undgåelsesadfærd og social isolation. Uanset hvordan angsten viser sig, er det en tilstand, der kan være både belastende og hæmmende. Heldigvis findes der hjælp – og for mange er første skridt at opsøge en psykolog. Angstbehandling kan nemlig være effektiv, når man får den rette støtte og redskaber.

Hvad er angst, og hvordan påvirker det hverdagen?

Angst er en naturlig reaktion i kroppen, som oprindeligt har haft til formål at beskytte os i farlige situationer. Problemet opstår, når angsten aktiveres i situationer, der ikke er reelt truende – som f.eks. sociale sammenhænge, præstationer på arbejdet eller blot det at skulle forlade hjemmet. For mennesker med angstlidelser kan denne overaktivering føre til et konstant alarmberedskab, hvor kroppen er i undtagelsestilstand, selvom der ikke er nogen umiddelbar fare.

Symptomerne kan variere fra person til person, men nogle af de mest almindelige tegn inkluderer:

• Hjertebanken og svedeture

• Søvnproblemer

• Tankemylder og bekymringer

• Undgåelse af bestemte situationer eller steder

• Følelse af ikke at kunne trække vejret eller kontrollere kroppen

Disse symptomer kan i værste fald få stor indflydelse på livskvaliteten. Mange begynder at trække sig fra sociale relationer eller siger nej til nye muligheder af frygt for at udløse angst. Det kan føre til en negativ spiral, hvor angsten vokser sig større over tid.

Hvordan en psykolog kan hjælpe med angst

Der er god dokumentation for, at samtaleterapi – og særligt kognitiv adfærdsterapi – har en positiv effekt på angstlidelser. En psykolog med angst som speciale kan hjælpe med at identificere de mønstre og tanker, der fastholder angsten, og arbejde målrettet med at ændre dem.

I terapien arbejder man bl.a. med:

• At forstå angsten og dens mekanismer

• At udfordre bekymringstanker og irrationelle antagelser

• At eksponere sig gradvist for det, man frygter, i trygge rammer

• At udvikle strategier til at håndtere angst i hverdagen

For mange er det en lettelse blot at tale med en fagperson, der forstår problematikken og kan normalisere de følelser, man oplever. Angsten mister ofte en del af sin magt, når den bliver sat ord på og mødt med nysgerrighed i stedet for skam.

Det kræver mod at gå i gang med terapi, men mange oplever, at det er en investering, der giver stor gevinst på længere sigt. Med de rette redskaber bliver det muligt at tage kontrollen tilbage og leve et liv med færre begrænsninger.

Find den rette hjælp

Det er vigtigt at finde en psykolog, man føler sig tryg ved – særligt når man arbejder med sårbare emner som angst. Mange psykologer tilbyder en uforpligtende indledende samtale, hvor man kan mærke efter, om kemien er der, og om man føler sig mødt i sin problemstilling.

Når man søger efter “psykolog angst”, er det en god idé at kigge efter fagfolk med dokumenteret erfaring og specialisering i angstbehandling. Der findes mange forskellige tilgange og metoder, og det handler i høj grad om at finde den, der passer til ens behov og temperament.

En mulighed for hjælp i dette felt er f.eks. psykolog Ida Baggesen som tilbyder samtaleterapi med fokus på bl.a. angst, stress og selvværd. Her lægges der vægt på tryghed, nærvær og individuelt tilpassede forløb, så man får netop den støtte, man har brug for.

Uanset hvor man vælger at starte, er det vigtigste at tage det første skridt. Angst behøver ikke definere dit liv – med støtte og de rette værktøjer kan det lade sig gøre at leve et liv med mere ro, frihed og glæde.